健身俱樂部器材有什么？有氧運動器材推薦使用什么？很多人在辛苦工作了一天之后，都想鍛煉一下自己的身體，有一些家庭是購買了居家跑步機等功能相對簡單的器材，還有相當一部分人會選擇去健身俱樂部進行健身，其實大部分人每次去了健身俱樂部，幾乎都用的是跑步機，其它器械也都是看看，根本沒有怎么鍛煉過，所以，就僅僅知道跑步機、橢圓機、動感單車等器械，其它運動器械的名字，真是一個都不知道，所以就會出現每次被別人問健身俱樂部器材都有什么健身器材的時候，只能簡單的回答一下，基本上都有的，很多！所以，為了讓我們能更好的使用健身器材，我們就需要多多了解關于健身俱樂部器材，接下來一起了解下吧。
  健身俱樂部器材一：跑步機

  相信大家都很熟悉跑步機，并且我們去了健身房，教練的第一件事介紹的就是跑步機，不僅如此，如果細心你會發現，每個健身房里，跑步機都是非常多的，跑步機在使用過程中，如果是慢走的話，速度一般設置在3.0-4.5之間，如果是快走的話，速度可以設置在4.6-6.0之間，如果是慢跑，速度可以設置在6.0-8.0之間，快跑，可以設置在8.1-10.0之間，當然，具體大家根據自己的情況設置。

  健身俱樂部器材二：動感單車

  有一些健身房，會設有一個單獨的房間，打開門，里面是激情的音樂以及很多瘋狂騎車的身影，那就是動感單車房。動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。在健身房里，動感單車是比較特殊的，因為如果沒有課程，自己去騎行的話，效果幾乎沒有，自己運動兩分鐘，幾乎就不想在動了，但是跟著老師課程不同，動感的音樂和燈光，老師的帶領，能讓你燃燒40分鐘...

  健身俱樂部器材三：橢圓機

  橢圓機，又被叫太空漫步機，這個機器使用起來，對膝蓋部位傷害較小，并且心肺鍛煉效果非常不錯，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上
  背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

  健身俱樂部器材四：史密斯機

  史密斯機主要是讓那些沒有做過舉重訓練的人使用的，而且為了保證使用者的安全，史密斯機上左右兩邊的軌道被設計用來固定住杠的移動方向，使其不會前后傾倒，更不會左右歪斜，而掛鉤更是保證了沒力氣時能夠防止被器械壓倒。雖然安全舒適，但并不等于真正的杠鈴訓練。
  健身俱樂部器材五：大飛鳥（拉力訓練器）

  大飛鳥，又或者被人成為“龍門架”、“拉力訓練器”等，是健身房專用健身器材，跟其它健身器材不同的是，大飛鳥功能多，被人認為是綜合訓練器，可以訓練全身各部位肌肉。是健身房中比較大的常見訓練器材。

  健身俱樂部器材六：坐式屈腿訓練器
  建議大家每次跑完步之后，不知道接下來玩什么運動器材的時候，推薦大家可以去體驗一下坐式屈腿訓練器，主要是練我們大腿的，坐姿屈腿訓練器主要鍛煉大腿正面群肌，使大腿前部更加有型。
  健身俱樂部器材七：臥推架
  臥推架大部分是和杠鈴配合使用的，主要鍛煉的是胸部肌肉。平躺臥推是練就強壯胸肌的主打動作，健身房里鍛煉胸肌最頻繁使用的器械就是臥推架，能推很大重要的人不少，而臥推是一個復合動作，既涉及到多個關節的動作，參與運動的有肩關節和肘關節。
  健身俱樂部器材八：坐式推胸訓練器
  坐姿推胸訓練器鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，使用坐式推胸訓練器，可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節、肘關節和腕關節的力量。為今后進行啞鈴杠鈴臥推練習打下堅實的基礎。
  健身俱樂部器材九：肩部推舉機

  肩部推舉機和坐式推胸訓練器使用方法大致相當，一個往前，一個往上，開始訓練之前，都需要把作為調整到適合自己的位置。

  除以上器材外，有些健身俱樂部還有各種各樣的綜合型訓練器械，比如結合了飛鳥的史密斯架，輔助式引體向上器，高位下拉器的結合，高位下拉器與坐姿曲腿機以及單雙杠引體向上器的結合等等，但不管器械如何，只要掌握了各個健身動作的技巧，都可以舉一反三，走進健身房不再是門外漢！
  有氧運動器材推薦使用什么？

  有氧運動健身器材的運動量可以輕松調節，所以很受大家的歡迎。使用不同類型的器械進行不同方式的運動，可以使全身更多的肌肉群進行有氧運動。現在我們能看到的有氧器械，大部分都是針對身體某個部位或者某個訓練方法而設計的。他們有自己的優勢和一定的局限性

  練習者只有確定自己的目標，了解每種健身器材的特點，就能更好、更有針對性地進行訓練。
  有氧運動器材推薦使用：跑步機，跑步機能讓你整個身體都運動，而且是合理地運動。跑步機用起來超級簡單，幾個簡單的按鈕就可以開始跑步，調整速度，甚至是調整坡度。劃船機，它是一項全身大范圍運動，只要在這個器械上待10分鐘，你就會消耗大量卡路里。動感單車，感單車是很好的有氧運動，為了燃脂你可以設置一個長距離、高強度的模式。橢圓機，橢圓機最大特點是不管運動者做何種動作，動作幅度有多大，運動強度有多大，運動軌跡都是橢圓的，集散步、跑步、滑雪等運動功能于一體，深受健身愛好者的喜愛。其實呢，健身房的有氧器械各有各的功能，最重要的還是要在健身教練的指導下，合理科學的進行鍛煉才能看到效果喔。