力量器械有哪些？康強(qiáng)力量器械品牌型號齊全！力量訓(xùn)練一般可以去健身房借助器械來鍛煉，也可以在家中無器械訓(xùn)練，很多人選擇在家中使用啞鈴來做訓(xùn)練，但是鍛煉到一定程度就很難有突破了，這時(shí)候還是要通過大型器械的輔助，才能讓增肌效果得到提升。有哪些力量器械呢？力量器械有很多，比如史密斯機(jī)，龍門架，飛鳥訓(xùn)練器等等，今天我們這里介紹幾款別的力量器械。
  1、滑輪下拉訓(xùn)練器

  使用頻率很高，大多數(shù)健身房都有這個(gè)器械。它能夠鍛煉到我們的背闊肌，上背部肌肉以及肱二頭肌。使用前，選擇好適合自己的重量，調(diào)整座位確保身體的舒適性，然后就可以開始鍛煉了。握住手把，把負(fù)重向下拉，拉到胸前的位置，就能夠加強(qiáng)背闊肌以及上背部的肌肉了。

  如果采用頸后下拉的方式，那么在做這個(gè)動作時(shí)，需要講橫桿拉到頸后脖頸根部才能達(dá)到訓(xùn)練效果。對于肩胛骨柔韌性比較好以及沒有肩部傷病史的人來說，這個(gè)訓(xùn)練方式更好一些。
  2、坐式夾胸器

  這項(xiàng)健身器械能夠鍛煉到上背部的肌肉，肩部肌肉和胸部的肌肉。不同的訓(xùn)練方式能夠鍛煉到身體的不同部位。選擇不同的把手，也有不同的訓(xùn)練部位，健身器械當(dāng)中有兩個(gè)把手，一個(gè)是垂直的，一個(gè)是水平的。使用垂直把手進(jìn)行訓(xùn)練的話，能夠更多的鍛煉到我們的上背部，選擇水平把手則會加強(qiáng)三角肌后束的訓(xùn)練。

  當(dāng)然，不論使用哪個(gè)把手訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中都要確保肩胛骨是收攏在一起的，并且手肘是保持微屈狀態(tài)的。以這樣的姿勢將負(fù)重向后推，效果才能更好一些。在調(diào)節(jié)座位高度的時(shí)候，要確保肩部和把手的位置是相對一致的，或者也可以略微高于把手，這樣能夠減輕肩部的壓力。
  3、腿舉器

  這臺機(jī)器同樣很受腿部訓(xùn)練者的喜歡。使用這臺機(jī)器背部在沒有負(fù)重的情況下可以獲得很多深蹲的運(yùn)動好處。調(diào)節(jié)座位高度，將雙腳放在受力板上，然后下背部靠在墊子上，選擇正確的姿勢后，只需要將負(fù)重向上推。直到大腿和踏板平行，在訓(xùn)練過程中切忌踩踏板太用力，也不要將負(fù)重放低之后再提起來，這樣容易增加膝關(guān)節(jié)的受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

  力量器械有哪些？康強(qiáng)力量器械品牌型號齊全！以上這三種也是健身房中很常見的力量訓(xùn)練器械，力量訓(xùn)練存在著一定的危險(xiǎn)性，尤其對于初學(xué)者，重量的掌握，和正確的姿勢都會影響鍛煉結(jié)果，建議大家在剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，最好有專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)。