橢圓機的作用和功效？橢圓機作為有氧器械了最受歡迎器械之一，不僅在健身房的數量不再少數，很多人開始在自己家中也加入了橢圓機，一方面是其鍛煉方式確實很便捷，適合所有人使用；另一方面使用率比較高，而且能讓全身都參與到運動當中去。那么橢圓機有什么作用和功效呢？最基本的是可以達到熱身、減脂、提高耐力、心肺功能、免疫力和乳酸耐受力的作用。下面我們展開詳細來了解一下其優點有哪些。

  一、橢圓機。
  1、橢圓機的運動形態類似越野滑雪的動作。橢圓機模仿爬樓梯、走路、慢跑運動，在實際鍛煉中膝、髖和踝等關節不會承受過多的沖擊力和壓力，最適合膝、髖和踝關節，尤其是膝關節比較薄弱或者有傷病的鍛煉者，也適合剛開始鍛煉的大體重鍛煉者。
  2、橢圓機的種類
  可以分為前驅、后驅和中驅三種，前驅和后驅最常見。
  ①后驅橢圓機結構簡單，易維護，質量輕，占地面積小，價格也更便宜。后驅橢圓機關節點少，沒有軌道，慣性較大，不加阻力的情況下，踩起來非常輕松，需要較長時間鍛煉才會達到相同的鍛煉效果。后驅橢圓機比較適合體重較輕和身材嬌小的鍛煉者使用。

  ②前驅橢圓機飛輪更高大、更復雜，設計難度和生產成本也更高，關節點較多，運動體驗，穩定性更好，壽命更長。因為有軌道，本身就自帶阻力，即使不加任何阻力，都要比后驅橢圓機踩起來重一些，鍛煉時心率上升快，鍛煉效果更更好一些。

  二、橢圓機的優點:
  1、提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質。
  2、橢圓車屏幕可以顯示出各種數據，如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。
  3、橢圓磁控車機可以很好地訓練上下肢的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節的劇大沖擊力，更安全。
  4、橢圓機就保護關節的一種最佳運動器材。使用橢圓健身機訓練時，訓練者的膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且橢圓機更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。
  5、橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構，實現踏板軌跡的橢圓運動，使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。

  6、橢圓機設計有步幅調節機構、運動規律調節機構、阻力調節機構。

  三、橢圓機主要功能：
  增加了髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實現主動運動型康復性訓練。
  用于骨折、神經損傷后關節活動范圍康復性訓練和肌肉損傷后恢復肌力，改善肢體和肌肉的協調性，發展肌肉的耐力。
  橢圓機的作用和功效？橢圓健身不僅能為正常人提供日常的健身訓練，即便是鍛煉者身體有傷，在恢復期間的人，也可以進行有針對性的康復訓練。