疫情過后選健身器就到康強(qiáng)！受疫情影響，全國人民渡過了一個非常“宅”的春節(jié)。在家呆著，又是吃好喝好，又是不能出門，想必大家體重一定是漲了不少。居家健身，減肥這些事兒，一定又會成為之后一段時間內(nèi)的熱門話題。那么最好的辦法就是在家添置些有氧健身器材，而有氧健身器材也有不少，其中橢圓機(jī)和動感單車就是比較常見的兩種，那么小編今天就來講講：橢圓機(jī)和動感單車，那種有氧健身器材更適合家用?

  首先來說，這兩種有氧健身器材各自不同的特點。

  想在家用健身器材，主要有三種考慮因素：1.安全性、2.運(yùn)動效果、3.是否靜音

  現(xiàn)在家用動感單車和家用橢圓機(jī)基本上都是靜音無聲的，所以這個因素可以pass。

  其實在家用健身器材領(lǐng)域中，在安全性方面，橢圓機(jī)是安全性相當(dāng)高的健身器材。很多受傷之后康復(fù)的運(yùn)動員，也會使用橢圓機(jī)進(jìn)行有氧訓(xùn)練。

  橢圓機(jī)是一種無沖擊的有氧健身器材，而且它的運(yùn)動軌跡呈現(xiàn)緩和的橢圓形，在運(yùn)動的過程中，膝關(guān)節(jié)幾乎不會受到什么沖擊力。

  而動感單車的安全性，相比橢圓機(jī)要略差一些，但是還是比跑步機(jī)好很多的。單車的使用其實有很多注意事項，在使用的過程中，座椅高度、車把高度都需要根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)不正確就容易對膝關(guān)節(jié)造成一定的影響。而在運(yùn)動強(qiáng)度方面，很多人會認(rèn)為橢圓機(jī)的運(yùn)動強(qiáng)度要比動感單車低一些，其實并非如此。對于絕大多數(shù)普通人來說，運(yùn)動強(qiáng)度或者說減肥效果，和運(yùn)動器材的種類沒有太大的關(guān)系。而更多地與運(yùn)動時的心率有關(guān)。只要在運(yùn)動過程中，將心率保持在同一水平，不同有氧運(yùn)動形式的減肥效果其實是類似的。

  因此，在居家運(yùn)動中，橢圓機(jī)和動感單車的運(yùn)動強(qiáng)度和減肥效果，其實沒有太大區(qū)別。不過他們的鍛煉部位略有區(qū)別。橢圓機(jī)由于有活動把手，可以鍛煉到全身的肌肉;而動感單車更多的是鍛煉下肢肌肉。在使用難易度上，橢圓機(jī)其實相對更加簡單，而動感單車的難度相對會更難一些。

  總的來說，如果您更在意運(yùn)動安全性的話可以選擇橢圓機(jī)，而如果更喜歡挑戰(zhàn)高難度的騎行，可以選擇動感單車