健身房器械那么多，到底哪款適合你？很多健身器械往往有其獨(dú)特的鍛煉功效。所以，在選擇健身器械時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的鍛煉目標(biāo)，有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練。
  一般來(lái)說(shuō)，健身鍛煉主要有以下幾種類(lèi)型：
  1.形體鍛煉

  這類(lèi)鍛煉的對(duì)象適合年輕女性，可交叉選用啞鈴操、收腹板、腰背訓(xùn)練器、擴(kuò)胸器、跑步機(jī)等。通過(guò)合理的訓(xùn)練，可使女性的“三圍”更加勻稱(chēng)、更加優(yōu)美。

  2.力量型鍛煉

  這類(lèi)鍛煉比較適合中青年男士，可選用啞鈴、杠鈴和多功能組合訓(xùn)練器。通過(guò)這類(lèi)鍛煉，可以使胸大肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、腹肌及下肢肌肉更加結(jié)實(shí)飽滿(mǎn)。長(zhǎng)期鍛煉可令體魄強(qiáng)壯，更顯陽(yáng)剛之氣。

  3.減肥型鍛煉
  這類(lèi)鍛煉適合肥胖者?？蛇x用跑步機(jī)、收腹板、仰臥起坐板等訓(xùn)練器材，每天鍛煉2~3次，每次半小時(shí)左右。若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，則可逐步消除體內(nèi)多余的脂肪。
  4.功能性鍛煉

  有些健身器械可進(jìn)行針對(duì)性的功能鍛煉，主要適合中老年人以及身體某些功能欠佳的康復(fù)病人。訓(xùn)練器的選用要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，如腿部關(guān)節(jié)不靈活的人，可選用登高車(chē)、腳踏車(chē)等；腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者可選用劃槳器或健騎機(jī)等器械。進(jìn)行這些針對(duì)性的鍛煉，可改善身體的局部功能，使身體更加強(qiáng)健。

  健身房器械那么多，到底哪款適合你？總之，不論是徒手，還是選用有關(guān)器材進(jìn)行健身鍛煉，鍛煉者都必須掌握好運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和合適的運(yùn)動(dòng)量。否則，會(huì)使人感到過(guò)于疲勞，給身體增加額外負(fù)擔(dān)，達(dá)不到健身目的。