鍛煉大腿肌肉的健身器材有哪些？練腿的好處有哪些？喜歡在室外鍛煉大腿肌肉的人都是羨慕別人大腿肌肉線條好的人，腿部是我們身體中最大的一種肌肉群，要是腿部的肌肉不夠強大也是會導致很多的身體運動都不能很好地做得，腿部的肌群強弱是會關(guān)系到我們生活的方方面面的，身體中的平衡性以及爆發(fā)力都是需要良好的腿部肌肉做支撐的，今天我們就先來介紹一下練腿的好處到底有哪些？

  1、促進全身均衡發(fā)展
  腿部是支撐我們整體的重要力量，要是只有上半身是比較健壯的，但是下半身卻比較弱，是會在一定程度上影響整體的身材的，因此適當?shù)腻憻捦炔康募∪猓强梢栽谝欢ǔ潭壬洗龠M全身肌肉的均衡發(fā)展的。
  2、突破增肌、減脂平臺期
  要是只關(guān)注健身而不練腿的人，到一定時期就會逐漸的發(fā)現(xiàn)身體中的體脂率下不去，肌肉維度也不能很好的提升。適當?shù)倪M行腿部的訓練，是可以幫助身體更好的分泌睪酮的，這樣也是可以很好的促進身體中的肌肉增長的。
  鍛煉大腿肌肉的戶外健身器材有哪些？
  1、坐蹬器蹬腿

  首先保持上身挺直，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關(guān)節(jié)鎖死。此動作可以有效的鍛煉大腿前側(cè)力量。每組15次，做3組。

  2、坐蹬器單腿蹬腿
  這是雙腿蹬伸的進階動作，由于變成單腿蹬伸，所以負荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點時膝關(guān)節(jié)勿完全打直），緩慢回歸初始位置（離心動作）。每組每側(cè)16次，做2組。此動作應當專注離心過程，是很棒的膝關(guān)節(jié)康復訓練動作。
  3、坐蹬器提踵

  上身挺直坐于坐蹬器上，膝關(guān)節(jié)伸直并勾腳，將腳尖放于腳蹬上。然后以腳尖為起點，踩下去（腳繃直），然后緩慢回歸初始位置。這個動作可以充分鍛煉到小腿三頭肌（小腿后側(cè)），有利于跑步時蹬地發(fā)力。每組16個，做3組。注意完成動作時，應當快起慢放，加強離心訓練。

  4、坐蹬器單腿提踵
  該動作是雙腿提踵的進階動作，上身挺直坐于坐蹬器上，一條腿膝關(guān)節(jié)伸直并勾腳，將腳尖放于腳蹬上，另一條腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），然后以腳尖為起點，踩下去（腳繃直），而后緩慢回歸初始位置。此動作為雙腳提踵的進階動作。每組每側(cè)12次，做2組。同樣注意快蹬慢回。
  5、壓腿杠靜蹲

  選擇適當距離，背靠對壓腿杠，雙臂重疊放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，腹部收緊，腳尖方向和大腿方向相同，同時感覺臀部發(fā)力穩(wěn)定，該動作與靠墻靜蹲類似，但是由于腰部懸空，相比靠墻靜蹲，大大增加了動作難度。

  動作為單腿靜蹲，是進階動作，身體核心收緊，膝蓋正對腳尖，始終保證軀干正直。這個動作由于是單腿支撐，難度很大，非常容易出現(xiàn)軀干側(cè)傾和膝蓋內(nèi)扣外翻，如果無法完成，仍然做雙腿練習。雙腿靜蹲每組40s，做2組，單腿靜蹲每組每側(cè)20s，做2組。
  鍛煉大腿肌肉的健身器材有哪些？練腿的好處有哪些？新生活健身器材銷售經(jīng)理講，腿部本身就是我們生活中最為常常使用的部位，要是腿部的力量不夠強大是會導致身體很多的活動都受到一定程度的限制，在生活中堅持做這幾個可以訓練腿部的肌肉，是可以在很好的幫助腿部增加靈活性，對身體更加協(xié)調(diào)和各種活動是很有幫助的，也可以消除腿部的一些贅肉。